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髪の毛を伸ばす方法＜食べ物編＞について

 
髪の毛を伸ばす方法＜食べ物編＞ 
肉・魚・卵・豆類・ミネラル類・発酵食品を摂取しやすい和食がおすすめ。高校生は皮脂分泌が多い年代なので、毛穴をつまらせる原因になる油モノは控えめに。
肉類でおすすめは豚肉。タンパク質だけでなく、ビタミンＢや亜鉛類も多いので、髪の毛の成長に良いと思います。豚肉なら多少、脂身があってもＯＫなので、生姜焼きやしゃぶしゃぶが良いですね。
牛肉は、霜降り肉よりも赤身。鶏肉も良質なタンパク質が摂れますが、鶏肉の唐揚げは油分が頭皮環境を悪くするので要注意。サラダチキンなどの胸肉が良いと思います。
タンパク質を摂取するには、プロテインドリンクも効果的です。
筋肉をつけるためには運動後30分以内にプロテインドリンクを飲むと良いと言われていますが、髪の毛の成長のためなら体内への吸収力が高くなる時間帯が良いので、食前に飲みましょう。
髪の毛の成長に効果的な栄養素は、タンパク質のほかに、亜鉛・ビタミンＥ・ビタミンＣなど。亜鉛は牡蠣や抹茶に多く含まれていますが、抹茶ドリンクや抹茶味の食品に入っている抹茶は微量ですし、牡蠣を毎日食べるのも難しいですよね。
どうしても早く髪の毛を伸ばしたい人は、亜鉛などのサプリメントを飲む方法もありますが、亜鉛は摂り過ぎると危険な副作用があるので要注意。定められた用量を守って、数カ月程度にとどめておきましょう。

とにかく短期間で効率良く早く髪を伸ばしたい人は、育毛剤を使用する方法もありますが、まだ頭皮ができあがっていない成長期の高校生の場合、おすすめできません。特に女子は、生理中や生理前は肌が敏感になり、育毛剤などの強い薬を使うと肌のトラブルの原因になるので気をつけて。
普段はＯＫでも、花粉が飛んでいる時期などに肌が敏感になっていることもあります。サプリメントと同様、どうしても使いたい人は、必ずパッチテストをして、用量を守り、数カ月程度の短期間に抑えてお

早く髪の毛を伸ばしたいなら、毎日頭皮をマッサージして、きちんと髪を洗い、理想的な食事と十分な睡眠。あたりまえのことだけど、基本的なことが大事なのだ。
専門家が教えてくれた今回の髪の毛を伸ばす方法を試してみて
髪の毛の成長だけでなく、心身の健康にも効果的なので、高校生のうちは、サプリメントや育毛剤に頼らず、毎日の生活を見直してみよう。

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