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ウォーキングで有酸素運動ダイエットについて

 
ダイエットには適度な有酸素運動が効果的ですが、有酸素運動といえばウォーキングを連想する人は多いようです。ウォーキングはただ歩くだけで良いのですが、コツをつかめばよりダイエット効果をアップさせることができます。不適切な姿勢や歩き方でのウォーキングは、体を痛めてしまうことがありますので、十分注意してください。真っすぐ立って歩くことが、ウォーキングでは大事になります。一本の紐で頭頂からぶら下げられているような姿勢で、背中を真っすぐにします。肘をちょっとだけ後ろに引いて、胸を開きます。目線は前の方へ、顎が上がらないように少し引きましょう。腕と肩に余計な力が入らないようにしてします。腹筋には少しだけ力を入れ、お尻を引き締めます。体重は足の裏全体にのせるようにし、つま先やかかとに重心がいかないように気を付けましょう。どんな時でもすぐにウォーキングはできますし、体脂肪を燃焼させダイエットをしたい時におすすめの有酸素運動です。脳の働きを活発にし、心肺機能を強化し、頭をすっきりさせることができます。ウォーキングには専門の用具が必要ないので、そのための準備をしていなくても気軽に実行できます。お年寄りでも、運動不足で体がなまっている人でも、ウォーキングなら有酸素運動ダイエットとして実行できるでしょう。

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